3 ingrediente miraculoase pentru sănătatea și frumusețea pielii. Și nu numai...

30 ianuarie 2023
image

Hrănirea și hidratarea corectă a pielii sînt gesturi esențiale pentru ca aceasta să aibă mereu un aspect sănătos și strălucitor. Și, așa cum corpul trebuie să fie îngrijit printr-o dietă echilibrată, bogată în antioxidanți, vitamine și minerale, și pielea trebuie să fie hrănită, din exterior și din interior. Iată mai jos trei ingrediente miraculoase pentru sănătatea și frumusețea pielii și nu numai, pe care le poți include în rutina de îngrijire zilnică.

Acidul hialuronic

O moleculă vedetă în rîndul produselor cosmetice, acidul hialuronic este renumit pentru puterea sa de hidratare. Dacă nu l-ai mai folosit pînă acum, afla ce este acidul hialuronic în cele ce urmează. O moleculă prezentă în mod natural în organism, acidul hialuronic se găsește în concentrații mari în țesuturi, precum pielea, ligamentele și cartilajele. Este o componentă majoră a matricei extracelulare, cu roluri multiple în sănătatea pielii, iar funcția sa principală este de a preveni eliminarea apei. Această funcție îl face un excelent compus hidratant natural pentru piele și nu numai. Pentru că este util și pentru sănătatea unghiilor, țesutului conjunctiv, oase, articulații și alte organe. În ceea ce privește pielea, nu numai că o menține hidratată, ci are și efect antirid, fiind benefic pentru pielea matură. Acidul hialuronic nu este prezent ca atare în dietă, dar anumiți nutrienți îi pot stimula sinteza. Pentru a susține un nivel bun de acid hialuronic în organism, poți consuma alimente cu magneziu, pe care îl găsești în cartofi dulci, quinoa și legume cu frunze verzi, dar și cu zinc, conținut de leguminoase, nuci și semințe. De asemenea, poți include în dietă fructele și legumele bogate în vitamina C, dar și alimentele bogate în siliciu, precum ovăzul. Acidul hialuronic se găsește și în suplimente alimentare, precum și în creme, măști și seruri ce pot fi incluse în rutina zilnică de îngrijire a pielii. 

Vitamina C

Vitamina C poate fi considerată un ingredient minune pentru piele și nu numai, pentru că îndeplinește un număr mare de funcții importante în organism. Contribuie la absorbția fierului din alimentele, menține gingiile sănătoase, este component al țesuturilor care susțin mușchii, poate reduce riscul de a contracta anumite tipuri de cancer și susține organismul în lupta cu virozele. Un antioxidant puternic poate reduce semnele îmbătrînirii, ridurile și liniile fine, dar și cearcănele și petele. O găsești în citrice, dar și în căpșuni, broccoli, ardei roșu, pătrunjel și kiwi, precum și în suplimente alimentare. Dacă vrei să știi cum se ia vitamina C, doza zilnică depinde de vîrstă și sex, deci poți cere sfatul medicului sau al farmacistului în acest sens. Iar, cu doza de vitamina C asigurată din interior, poți completa rutina de îngrijire a pielii cu creme și seruri care conțin acest compus antioxidant.

Vitamina B3

Vitamina B3 crește nivelul de colagen, acizi grași și ceramide din epidermă, ceea ce ajută la protejarea pielii de acțiunea radicalilor liberi nocivi. Însă acțiunea ei nu se oprește la nivelul pielii. Una dintre cele opt vitamine din complexul B, aceasta ajută organismul să transforme proteinele, carbohidrații și grăsimile în energie, menține sănătatea sistemului nervos, are proprietăți antioxidante și antiinflamatoare și poate regla nivelul de colesterol. Doza necesară de vitamina B3 se asigură din alimentație, din carne, semințe și ciuperci, și din suplimente alimentare. Niacinamida, o formă a vitaminei B3, poate să ajute pielea să-și mențină un nivel de hidratare optim și reglează sebumul, ajutînd la combaterea acneei. Cremele, serurile și măștile cu vitamina B3 sînt foarte utile în rutina de îngrijire a pielii. 

Sănătatea și frumusețea pielii depind foarte mult de produsele de îngrijire folosite zilnic, care  trebuie să fie de cea mai bună calitate, cu formule cît mai naturale. Ingredientele de mai sus merg mai departe de nivelul pielii, avînd beneficii numeroase pentru întregul organism.

Sursa foto: Freepik

anunt dilema jpg
Începînd din 7 martie ne puteți găsi pe noul site: www.dilema.ro
Începînd din 7 martie ne puteți găsi pe noul șițe: www.dilema.ro
telefoane samsung galaxy s23 ultra jpg
Ai nevoie de un nou smartphone? Comandă telefoane Samsung Galaxy S23 Ultra aici!
Pentru a vedea specificațiile telefonului este necesar să alegi brandul, modelul, condiția estetică a produsului, culoarea și spațiul de stocare.
Depresia jpg
Depresia: semne, simptome și cauze
Sperăm ca această problemă de sănătate să stea cît mai departe de tine.
Header anvelope jpg
Cum să-ți alegi corect anvelopele de iarnă
Dacă pneurile au taloanele prea moi pentru greutatea mașinii.
Păcănele pe bani reali și cazinourile online jpg
Păcănele pe bani reali și cazinourile online
Jocurile de noroc sînt legate de speranța unui cîștig online.
ruj rezistent 24 ore jpg
Christmas tree landscape png
Cadouri de Crăciun pentru cei mai buni prieteni. 3 idei pe care o să le adore și Moșul
Dacă în cercul de prieteni aveți iubitoare de beauty, un calendar advent este o idee minunată.
poza2 jpeg
Industria IT în România: Joburi și Tendințe în Tehnologie
În plus, se observă o creștere a numărului de femei angajate în domeniul IT, ceea ce reflectă o schimbare pozitivă în dinamica forței de muncă în acest sector.
dilema jpg
Cu ce se diferențiază casele de pariuri online
Alegînd o casă de pariuri cu un sistem de suport bine pus la punct, vei depăși mai ușor anumite momente dificile iar problemele pe care le vei întîmpina vor fi rezolvate mai rapid.
pexels andrea piacquadio 941555 jpg
Stresul de sărbători. Cum să îi faci față mai ușor
Amintește-ți că cel mai potrivit cadou pentru mama este, de cele mai multe ori, veselia și buna dispoziție din ziua de Crăciun, cu toată familia la masă.
The Veils Poster Web jpg
Finn & Oigăn, solo
Originar din Londra dar relocat în Noua Zeelandă, Finn Andrews este compozitor și multi-instrumentist.
ILUMA Stardrift KV Landscape jpg
Philip Morris International lansează în România prima ediție limitată IQOS ILUMA – descoperă IQOS ILUMA STARDRIFT
Philip Morris International (PMI) lansează la finalul acestei luni IQOS ILUMA STARDRIFT, prima ediție limitată a celui mai inovator produs din portofoliul său de alternative fără fum.
Grand Hotel Europa  poza 1 jpg
Grand Hotel Europa sau adevărul minciunilor la persoana întîi
Cu atît mai puțin unul în vogă ca autoficțiunea, explorat de nume mari ale ultimelor decenii precum Annie Ernaux sau Karl Ove Knausgård.
foto alex galmeanu jpg
dragostea, regim urban
Poate pentru că dimineața am intrat la loc în mine
ce rol are vitamina e jpg
Top 3 cele mai frecvente probleme ale pielii și cum le poți combate
Nu uita să faci schimbări și în alimentație: consumă produse cu indice glicemic mai scăzut și evită excesul de lactate.
featured image (7) jpg
un parfum clasic de barbati jpg
Idei de cadouri pentru bărbații din viața ta - ce să le dăruiești, în funcție de relația dintre voi
Așa că, o idee bună este să notezi fiecare link pe care ți-l trimite amicul tău, pentru a fi mai ușor să îi găsești cadoul ideal.
DilemaVeche (2) (3) jpg
Aproximativ 33% dintre parfumurile masculine sînt folosite de femei! Ce ingrediente au astfel de parfumuri?
Foarte apreciate sînt și parfumurile orientale pentru bărbați, care au note unice, catifelate, arome de vanilie și alte condimente minunate.
alege o crema pentru tenul uscat jpg
6 produse de îngrijire care să nu îți lipsească din trusa cosmetică
Toate acestea au proprietăți extraordinare și te pot ajuta să îți menții pielea tînără și frumoasă pentru cît mai mult timp.
AM jpg
Depresie
Cum să nu fiu mohorît
caserole mancare unica folosinta snick ambalaje jpg
Caserole pentru mîncare de unică folosință disponibile la Snick Ambalaje
Acest concept este unul care reușește să atragă mulți clienți, consumatori totodată.
Bulucz jpg
Relicve, ustensile
Tocmai îmi vin în minte spălarea picioarelor, Ciubotele lui van Gogh
IQOS x DIPLOMA 5 jpg
Omid Ghannadi, creatorul instalației IQOS x DIPLOMA: Apreciez că sînt companii care se implică atît de vizibil în sprijinul comunității
El este omul din spatele instalației imersive IQOS proiectată special pentru ediția de anul acesta a festivalului DIPLOMA.
Eutanasie
Cum ne-ai învățat să fim atenți

Adevarul.ro

image
Sentință exemplară în cazul unui șofer care a dat intenționat cu mașina de lux peste mai mulți polițiști
Doi polițiști din Argeș au fost loviţi, cu intenție, de un șofer care s-a urcat la volan deși avea permisul de conducere suspendat. Bărbatul a pus în pericol viața agenților și a celor trei copii minori ai săi, aflați în mașină în momentul producerii incidentului.
image
image
A murit procurorul român cu cea mai mare vechime în magistratură. Încă era în activitate
Pavel Palcu, procurorul arădean cu cea mai mare vechime în magistratură din România a murit, astăzi, 15 aprilie, într-un centru de recuperare medicală din Bucureşti.

HIstoria.ro

image
„Monstruoasa coaliție”, Cuza și francmasonii, în „Historia” de aprilie
De ce au ales adversarii lui Cuza să-l răstoarne de la putere? Care a fost rolul masoneriei în acest proces? Este apartenenţa lui Cuza la masonerie confirmată documentar?
image
Oltcit, primul autovehicul low-cost românesc care s-a vândut în Occident
La Craiova se produc automobile de mai bine de 40 de ani, mai exact de la semnarea contractului dintre statul comunist român şi constructorul francez Citroën. Povestea acestuia a demarat, de fapt, la începutul anilor ’70, când Nicolae Ceauşescu s- gândit că ar fi utilă o a doua marcă de mașini în România.
image
Istoricul Maurizio Serra: „A înțelege modul de funcționare a dictaturii ne ajută să o evităm” / INTERVIU
Publicată în limba franceză în 2021, biografia lui Mussolini scrisă de istoricul Maurizio Serra, membru al Academiei Franceze, a fost considerată un eveniment literar şi istoric.