Adaptogenii: aliați naturali pentru echilibrul corpului și minții

6 noiembrie 2024

Adaptogenii sunt substanțe provenite din plante, care au rolul de a reduce efectele stresului asupra corpului și minții, îmbunătățind răspunsul organismului în situații tensionate.

Adaptogenii  aliați naturali pentru echilibrul corpului și minții jpg

Termenul a fost folosit prima dată în anii 40, cu referire la compuși fitosanitari care contracarează răspunsul de fugă, care apare în mod natural în condiții de stres și anxietate.

Plantele adaptogene au fost folosite tradițional în medicina ayurvedică și sunt astăzi incluse în componența unor suplimente care contribuie la gestionarea stresului și au efecte în a diminua simptomele anxietății.

Cum acționează adaptogenii în condiții de stres și anxietate?

Pentru a fi catalogați ca adaptogeni, substanțele naturale sau sintetice trebuie să îndeplinească anumite criterii. În primul rând, aceștia sporesc capacitatea de adaptare a organismului în condiții de stres, definit ca situație neprevăzută sau anticipată, care cauzează o tensiune la nivel fizic și psihic și așa-numitul răspuns de fugă.

Adaptogenii nu elimină stresul, ci îmbunătățesc răspunsul în situații tensionate sau sub presiunea termenelor limită, reducând disconfortul resimțit. Nu în ultimul rând, adaptogenii sunt de regulă neutri din punct de vedere al influențării celorlalte procese din organism.

Printre efectele adaptogenilor, amintim combaterea insomniei, a oboselii fizice și mentale asociate stresului, îmbunătățirea performanțelor cognitive, a atenției, concentrării, capacității de memorare, gestionarea stresului și anxietății, precum și sporirea performanțelor sportive.

Cele mai cunoscute plante adaptogene

Plantele adaptogene au fost folosite de-a lungul secolelor ca remedii pentru diferite probleme de sănătate, pentru calmarea stărilor de nervozitate și obținerea unei stări de calm și armonie. Studiile recente le-au demonstrat proprietățile medicinală, iar compușii lor au fost incluși în formulele unor suplimente. Sunt peste 70 de plante adaptogene descoperite până în prezent, dintre care unele au devenit populare.

Ashwagandha (Withania somnifera) este un arbust originar din India, Orientul Mijlociu și Africa, cunoscut pentru capacitatea sa de a reduce stresul și anxietatea. Această plantă adaptogenă îmbunătățește nivelurile de energie și vitalitate, sprijină funcția imunitară și echilibrează hormonii. De asemenea, Ashwagandha are beneficii asupra funcției cognitive, ajutând la menținerea sănătății creierului.

Brahmi, cunoscut și ca Bacopa Monnieri, este apreciată pentru proprietățile sale de a îmbunătăți atenția, concentrarea și memoria. Pe lângă faptul că reduce stresul și anxietatea, Bacopa protejează celulele împotriva stresului oxidativ, ceea ce contribuie la funcționalitatea optimă a creierului pe termen lung.

Nardul sau Spikenard (Nardostachys jatamansi) este o plantă originară din regiunile montane din Asia Centrală, utilizată de secole în medicina tradițională indiană și tibetană. Această plantă are efecte calmante și sedative, fiind utilă în reducerea stresului, anxietății și combaterea insomniei. De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, contribuind la starea generală de bine.

Rhodiola (Rhodiola rosea) este o plantă adaptogenă care ajută la creșterea performanței fizice și mentale. Este eficientă în reducerea oboselii și a stresului, având totodată și efecte antidepresive, prin echilibrarea neurotransmițătorilor din creier. Rhodiola este utilizată pentru a îmbunătăți rezistența la efort și a combate epuizarea mentală.

Ginsengul (Panax ginseng) este cunoscut pentru proprietățile sale de a stimula memoria, concentrarea și de a combate oboseala cronică. Acesta este un adaptogen cu multiple utilizări, printre care reducerea anxietății și stimularea energiei. Diverse tipuri de ginseng sunt folosite în întreaga lume pentru a îmbunătăți rezistența fizică și mentală.

Adaptogenii reprezintă un sprijin valoros pentru menținerea echilibrului între corp și minte în fața stresului zilnic. Prin modul lor unic de a acționa, aceste plante naturale ajută organismul să facă față presiunii, susținând atât sănătatea fizică, cât și cea mentală. De la Ashwagandha și Bacopa Monnieri, până la Ginseng și Rhodiola, adaptogenii oferă o gamă largă de beneficii, contribuind la reducerea anxietății, îmbunătățirea concentrării și creșterea nivelurilor de energie. Aceste remedii din natură devin aliați importanți în gestionarea stresului și sporirea bunăstării generale. Administrarea suplimentelor pe bază de adaptogeni se face după consultarea medicului sau farmacistului.

Vechea dilema cum protejezi bateriile auto in timpul sezonului rece jpg
Vechea dilemă: cum protejezi bateriile auto în timpul sezonului rece?
Iarna reprezintă, fără îndoială, sezonul cel mai solicitant pentru bateriile auto. Temperaturile scăzute, drumurile scurte care nu oferă bateriei suficient timp să se încarce și utilizarea intensă a sistemelor de încălzire pun o presiune suplimentară asupra alternatorului și asupra acumulatorului.
DilemaVeche (2) (2) jpg
Descoperă cele mai apreciate idei de cadouri pentru bărbați în 2024
Atât în preajma sărbătorilor, cât și atunci când au loc aniversările bărbaților din viața noastră, alegerea cadoului se poate dovedi complicată. Acest ghid te va ajuta să optezi pentru cel mai potrivit dar în 2024 pentru reprezentanții sexului masculin.
De ce sunt folosite aparate sous vide in bucatarii profesionale jpg
De ce sunt folosite aparate sous vide în bucătării profesionale?
Tehnica de gătit sous vide (din franceză, „sub vid”) este o metodă inovatoare, ce presupune ambalarea alimentelor, în special a cărnii, într-un pachet vidat și gătirea acestora la o temperatură controlată, mult sub cea obișnuită, pentru o perioadă îndelungată de timp.
Gestionarea cheltuielilor în timpul sezonului rece jpg
Gestionarea cheltuielilor în timpul sezonului rece
Sezonul rece poate aduce o serie de cheltuieli neașteptate, de la costurile crescute pentru încălzire și electricitate, până la cheltuielile pentru îmbrăcămintea de iarnă și vacanțe sau concedii.
dilemaveche ro jpg
GHID despre alegerea metodelor de plată la cazino! Ce NU știe toată lumea?
Când te pregătești să joci la cazino online, alegerea metodei de plată este un pas crucial care poate influența întregul tău parcurs.
featured image (4) jpg
Mituri și realități despre relația femeilor cu jocurile de noroc
Primele cazinouri terestre au apărut într-o perioadă în care bărbații erau figurile dominante în societate, având parte de educație și implicit fiind cei care, în mod tradițional, asigurau și gestionau partea financiară a familiei.
Strategii eficiente pentru maximizarea rentabilității în agricultură jpg
Strategii eficiente pentru maximizarea rentabilității în agricultură
Agricultura devine și în România un domeniu complex și competitiv, astfel că rentabilitatea fermelor este o necesitate pentru a supraviețui pe piață și a avea succes.
P90178 png
Delta Sleep-Inducing Peptide (DSIP): Un candidat multidimensional pentru cercetare
Peptida Delta Sleep-Inducing Peptide (DSIP), o neuropeptidă endogenă, a prezentat un interes crescut pentru cercetători pentru rolul său potențial în diverse procese fiziologice.
avocat png
Avocatura: De la oratorii Romei la stâlpii statului de drept modern
Profesia de avocat este una dintre cele mai vechi și respectate ocupații din istoria umanității. De-a lungul timpului, avocații au jucat un rol esențial în menținerea ordinii și aplicarea justiției, contribuind la protejarea drepturilor și libertăților individuale.
DilemaVeche (2) (1) jpg
Cum se reflectă identitatea culturală în preferințele pentru anumite arome
Preferințele pentru anumite arome sunt mult mai mult decât o simplă chestiune de gust. Ele reprezintă o expresie a identității culturale, influențată de istorie, geografie, ritualuri și schimburi interculturale.
creditIMG 0862 JPG
123Credit.ro își continuă expansiunea în România prin deschiderea unor noi birouri în Cluj, Baia Mare, Sibiu și Suceava
București, 10 Septembrie 2024 – 123Credit.ro, un jucător important pe piața brokerajului de credite din România, și prima companie din domeniu care a dezvoltat fluxuri full digitale de aplicare la credite, își continuă expansiunea națională prin deschiderea unor noi birouri fizice.
Ghidul începătorului la cazinouri online jpg
Ghidul începătorului la cazinouri online
Chiar dacă activitatea pe care o poți desfășura într-un cazinou online nu este foarte complicată, nu puține sunt persoanele care au nevoie de o mână de ajutor. Prin urmare, ghidurile sunt mereu bine-venite!
christin hume Hcfwew744z4 unsplash (2) jpg
Cum să îți alegi partenerii potriviți pentru crearea unui shop online
Lansarea unui shop online este un pas important în dezvoltarea unui business modern. Să ai parteneri potriviți alături în acest proces este esențial pentru succesul proiectului tău.
Importanta magneziului in sarcina si alaptare jpg
Importanța magneziului în sarcină și alăptare
Magneziul este unul dintre cele mai importante elemente pentru organism, în special pentru femei, având un rol fundamental în anumite etape ale vieții, cum ar fi sarcina și alăptarea.
credit online dv (1) jpg
Credit online sau obținut direct din sucursală? Avantajele IFN-urilor și Internetului
Într-o lume în care tehnologia digitală avansează rapid, obținerea unui credit online a devenit o opțiune din ce în ce mai populară în rândul celor care au nevoie de finanțare rapidă și convenabilă.
tima miroshnichenko 8376170 jpg
Cum să te pregătești pentru sezonul răcelilor: Produse și sfaturi
Toamna e aici, iar copiii se întorc la școală sau grădiniță, după vacanța de vară. Asta înseamnă că șansele de a răci cresc considerabil.
kristian egelund t1sTHYjSN10 unsplash (2) jpg
Cum să îți încălzești corect glezna pentru a preveni entorsele
Entorsele de gleznă sunt leziuni ale ligamentelor care stabilizează articulația gleznei, cauzate de întinderi, rupturi parțiale sau totale ale acestora
barbora polednova VRK4bIBHo1E unsplash (2) jpg
Ce trebuie să știi despre recuperarea după o fractură de gleznă
Fracturile de gleznă sunt printre cele mai frecvente cauze ale durerii de gleznă. Tratamentul poate implica imobilizarea zonei gleznei cu ajutorul unui ghips.
pexels towfiqu barbhuiya 3440682 11349880 (2) jpg
Când este necesară implantarea protezei de genunchi și care sunt etapele operației
Implantarea protezei de genunchi sau protezarea genunchiului este o procedură chirurgicală complexă, destinată pacienților cu afecțiuni severe ale articulației genunchiului, în special celor cu gonartroză avansată la care tratamentele medicamentoase sau fizioterapeutice nu au dat rezultate.
antonika chanel RJCslxmvBcs unsplash jpg
Ce presupune recuperarea după operația de blefaroplastie
Impactul acestei intervenții asupra aspectului estetic al pacientului este unul major, reducând în mod semnificativ semnele îmbătrânirii.
jelle 1dEZeW1GoOI unsplash 16x9 png
Cum să montezi șindrila bituminoasă: Instrucțiuni pas cu pas
Procesul de montare a unei table de acoperiș noi poate fi o sarcină dificilă, însă utilizarea șindrilei bituminoase poate face procesul mult mai ușor și mai eficient. În acest articol, vom oferi instrucțiuni detaliate, pas cu pas, pentru montarea șindrilei bituminoase pe acoperișul tău:
pexels cottonbro 3927233 jpg
3 idei de cadouri pe care le poți oferi în funcție de perioadele specifice ale anului
Cadourile bine alese pot avea un impact semnificativ asupra relațiilor de muncă, fie că sunt destinate angajaților sau partenerilor de afaceri.
parfum1 jpg
Rolul parfumului în cultura pop
Oamenii din Occident cred că fenomenul pe care îl definim astăzi drept „cultură pop” a existat aproape întotdeauna. Aceasta se referă la produse culturale pentru artă, muzică, modă, film, dans, televiziune, radio, literatură, animație, sport, etc
19 08 clinica stomatologica bucuresti (2) jpg
Vechea dilemă: cum să alegi o clinică stomatologică în București de încredere? Sfaturi utile!
Alegerea unei clinici stomatologice de încredere este o decizie crucială, care poate avea un impact semnificativ asupra sănătății tale dentare pe termen lung.

Parteneri

spirometrie jpg
Testul simplu care măsoară capacitatea pulmonară
Spirometria este un test simplu, care măsoară funcția pulmonară și poate depista BPOC (boala pulmonară obstructivă cronică), a treia cauză de deces la nivel global.
ciocolata jpeg
Ciocolată sănătoasă: ce „se poartă” de Crăciun
Ciocolatierii români își lansează vineri colecțiile de dulciuri și cadouri pentru sărbătorile de iarnă, la Sala Polivalentă din București. Expoziția va fi deschisă de vineri până duminică.
zapada apuseni1 jpeg
Vortex polar peste România. A fost emis un cod galben de viscol şi ninsori. În București temperaturile scad drastic!
Un val de aer polar a adus schimbări dramatice ale vremii în România începând de noaptea trecută, marcând o tranziție bruscă de la temperaturile primăvăratice din timpul zilei la un peisaj autentic de iarnă. În mai multe regiuni ale țării, a nins abundent, iar temperaturile au scăzut semnificativ.
document rachete 1556 haas jpg
Un document din 1555 conține instrucțiuni despre zborul rachetelor spațiale și schițe ciudat de exacte
Un manuscris descoperit la Sibiu provoacă uluire în lipsa unor explicații logice. Documentul, care datează din anul 1555 conține nici mai mult nici mai puțin decât instrucțiuni privind zborul rachetelor în spațiu
Khartia, X Defense of Ukraine png
Un milionar ucrainean are cea mai de succes brigadă din armata Kievului. Cum a reușit să strângă mii de soldați
Un milionar de 39 de ani, are cea mai inteligentă metodă de recrutare a soldaților în războiul din Ucraina. Folosește campanii de marketing pentru a aduna voluntari, în contextul în care țara se confruntă cu numărul mic al soldaților.
1 supa clara cu galuste jpg jpeg
Ce pun bucătăresele din Germania în supa cu găluște. Rețeta pe care trebuie să o încerci
Supa cu găluște, sau „Knödelsuppe”, este un preparat tradițional german ce combină savoarea unei supe bogate cu textura reconfortantă a găluștelor moi. Bucătăresele din Germania știu să transforme ingrediente simple în mâncăruri memorabile, iar această rețetă este exemplul perfect.
FOTO Monitorul de Vrancea
Accident cu patru autovehicule pe DN2 - „Drumul Morții”. Cinci persoane au fost rănite
Patru autovehicule au fost implicate într-un accident care a avut loc pe DN2 E85, la Dumbrăveni.
anxietate jpg
Cele mai bune plante aromatice care te vor ajuta să-ți calmezi anxietatea, datorită mirosului lor relaxant
Într-o lume agitată, în care stresul și grijile zilnice își fac tot mai des loc, găsirea unor metode naturale pentru a obține calmul este esențială.
banner Anca Badiu png