Adaptogenii: aliați naturali pentru echilibrul corpului și minții

6 noiembrie 2024

Adaptogenii sunt substanțe provenite din plante, care au rolul de a reduce efectele stresului asupra corpului și minții, îmbunătățind răspunsul organismului în situații tensionate.

Adaptogenii  aliați naturali pentru echilibrul corpului și minții jpg

Termenul a fost folosit prima dată în anii 40, cu referire la compuși fitosanitari care contracarează răspunsul de fugă, care apare în mod natural în condiții de stres și anxietate.

Plantele adaptogene au fost folosite tradițional în medicina ayurvedică și sunt astăzi incluse în componența unor suplimente care contribuie la gestionarea stresului și au efecte în a diminua simptomele anxietății.

Cum acționează adaptogenii în condiții de stres și anxietate?

Pentru a fi catalogați ca adaptogeni, substanțele naturale sau sintetice trebuie să îndeplinească anumite criterii. În primul rând, aceștia sporesc capacitatea de adaptare a organismului în condiții de stres, definit ca situație neprevăzută sau anticipată, care cauzează o tensiune la nivel fizic și psihic și așa-numitul răspuns de fugă.

Adaptogenii nu elimină stresul, ci îmbunătățesc răspunsul în situații tensionate sau sub presiunea termenelor limită, reducând disconfortul resimțit. Nu în ultimul rând, adaptogenii sunt de regulă neutri din punct de vedere al influențării celorlalte procese din organism.

Printre efectele adaptogenilor, amintim combaterea insomniei, a oboselii fizice și mentale asociate stresului, îmbunătățirea performanțelor cognitive, a atenției, concentrării, capacității de memorare, gestionarea stresului și anxietății, precum și sporirea performanțelor sportive.

Cele mai cunoscute plante adaptogene

Plantele adaptogene au fost folosite de-a lungul secolelor ca remedii pentru diferite probleme de sănătate, pentru calmarea stărilor de nervozitate și obținerea unei stări de calm și armonie. Studiile recente le-au demonstrat proprietățile medicinală, iar compușii lor au fost incluși în formulele unor suplimente. Sunt peste 70 de plante adaptogene descoperite până în prezent, dintre care unele au devenit populare.

Ashwagandha (Withania somnifera) este un arbust originar din India, Orientul Mijlociu și Africa, cunoscut pentru capacitatea sa de a reduce stresul și anxietatea. Această plantă adaptogenă îmbunătățește nivelurile de energie și vitalitate, sprijină funcția imunitară și echilibrează hormonii. De asemenea, Ashwagandha are beneficii asupra funcției cognitive, ajutând la menținerea sănătății creierului.

Brahmi, cunoscut și ca Bacopa Monnieri, este apreciată pentru proprietățile sale de a îmbunătăți atenția, concentrarea și memoria. Pe lângă faptul că reduce stresul și anxietatea, Bacopa protejează celulele împotriva stresului oxidativ, ceea ce contribuie la funcționalitatea optimă a creierului pe termen lung.

Nardul sau Spikenard (Nardostachys jatamansi) este o plantă originară din regiunile montane din Asia Centrală, utilizată de secole în medicina tradițională indiană și tibetană. Această plantă are efecte calmante și sedative, fiind utilă în reducerea stresului, anxietății și combaterea insomniei. De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, contribuind la starea generală de bine.

Rhodiola (Rhodiola rosea) este o plantă adaptogenă care ajută la creșterea performanței fizice și mentale. Este eficientă în reducerea oboselii și a stresului, având totodată și efecte antidepresive, prin echilibrarea neurotransmițătorilor din creier. Rhodiola este utilizată pentru a îmbunătăți rezistența la efort și a combate epuizarea mentală.

Ginsengul (Panax ginseng) este cunoscut pentru proprietățile sale de a stimula memoria, concentrarea și de a combate oboseala cronică. Acesta este un adaptogen cu multiple utilizări, printre care reducerea anxietății și stimularea energiei. Diverse tipuri de ginseng sunt folosite în întreaga lume pentru a îmbunătăți rezistența fizică și mentală.

Adaptogenii reprezintă un sprijin valoros pentru menținerea echilibrului între corp și minte în fața stresului zilnic. Prin modul lor unic de a acționa, aceste plante naturale ajută organismul să facă față presiunii, susținând atât sănătatea fizică, cât și cea mentală. De la Ashwagandha și Bacopa Monnieri, până la Ginseng și Rhodiola, adaptogenii oferă o gamă largă de beneficii, contribuind la reducerea anxietății, îmbunătățirea concentrării și creșterea nivelurilor de energie. Aceste remedii din natură devin aliați importanți în gestionarea stresului și sporirea bunăstării generale. Administrarea suplimentelor pe bază de adaptogeni se face după consultarea medicului sau farmacistului.

Gestionarea cheltuielilor în timpul sezonului rece jpg
Gestionarea cheltuielilor în timpul sezonului rece
Sezonul rece poate aduce o serie de cheltuieli neașteptate, de la costurile crescute pentru încălzire și electricitate, până la cheltuielile pentru îmbrăcămintea de iarnă și vacanțe sau concedii.
dilemaveche ro jpg
GHID despre alegerea metodelor de plată la cazino! Ce NU știe toată lumea?
Când te pregătești să joci la cazino online, alegerea metodei de plată este un pas crucial care poate influența întregul tău parcurs.
featured image (4) jpg
Mituri și realități despre relația femeilor cu jocurile de noroc
Primele cazinouri terestre au apărut într-o perioadă în care bărbații erau figurile dominante în societate, având parte de educație și implicit fiind cei care, în mod tradițional, asigurau și gestionau partea financiară a familiei.
Strategii eficiente pentru maximizarea rentabilității în agricultură jpg
Strategii eficiente pentru maximizarea rentabilității în agricultură
Agricultura devine și în România un domeniu complex și competitiv, astfel că rentabilitatea fermelor este o necesitate pentru a supraviețui pe piață și a avea succes.
P90178 png
Delta Sleep-Inducing Peptide (DSIP): Un candidat multidimensional pentru cercetare
Peptida Delta Sleep-Inducing Peptide (DSIP), o neuropeptidă endogenă, a prezentat un interes crescut pentru cercetători pentru rolul său potențial în diverse procese fiziologice.
avocat png
Avocatura: De la oratorii Romei la stâlpii statului de drept modern
Profesia de avocat este una dintre cele mai vechi și respectate ocupații din istoria umanității. De-a lungul timpului, avocații au jucat un rol esențial în menținerea ordinii și aplicarea justiției, contribuind la protejarea drepturilor și libertăților individuale.
DilemaVeche (2) (1) jpg
Cum se reflectă identitatea culturală în preferințele pentru anumite arome
Preferințele pentru anumite arome sunt mult mai mult decât o simplă chestiune de gust. Ele reprezintă o expresie a identității culturale, influențată de istorie, geografie, ritualuri și schimburi interculturale.
creditIMG 0862 JPG
123Credit.ro își continuă expansiunea în România prin deschiderea unor noi birouri în Cluj, Baia Mare, Sibiu și Suceava
București, 10 Septembrie 2024 – 123Credit.ro, un jucător important pe piața brokerajului de credite din România, și prima companie din domeniu care a dezvoltat fluxuri full digitale de aplicare la credite, își continuă expansiunea națională prin deschiderea unor noi birouri fizice.
Ghidul începătorului la cazinouri online jpg
Ghidul începătorului la cazinouri online
Chiar dacă activitatea pe care o poți desfășura într-un cazinou online nu este foarte complicată, nu puține sunt persoanele care au nevoie de o mână de ajutor. Prin urmare, ghidurile sunt mereu bine-venite!
christin hume Hcfwew744z4 unsplash (2) jpg
Cum să îți alegi partenerii potriviți pentru crearea unui shop online
Lansarea unui shop online este un pas important în dezvoltarea unui business modern. Să ai parteneri potriviți alături în acest proces este esențial pentru succesul proiectului tău.
Importanta magneziului in sarcina si alaptare jpg
Importanța magneziului în sarcină și alăptare
Magneziul este unul dintre cele mai importante elemente pentru organism, în special pentru femei, având un rol fundamental în anumite etape ale vieții, cum ar fi sarcina și alăptarea.
credit online dv (1) jpg
Credit online sau obținut direct din sucursală? Avantajele IFN-urilor și Internetului
Într-o lume în care tehnologia digitală avansează rapid, obținerea unui credit online a devenit o opțiune din ce în ce mai populară în rândul celor care au nevoie de finanțare rapidă și convenabilă.
tima miroshnichenko 8376170 jpg
Cum să te pregătești pentru sezonul răcelilor: Produse și sfaturi
Toamna e aici, iar copiii se întorc la școală sau grădiniță, după vacanța de vară. Asta înseamnă că șansele de a răci cresc considerabil.
kristian egelund t1sTHYjSN10 unsplash (2) jpg
Cum să îți încălzești corect glezna pentru a preveni entorsele
Entorsele de gleznă sunt leziuni ale ligamentelor care stabilizează articulația gleznei, cauzate de întinderi, rupturi parțiale sau totale ale acestora
barbora polednova VRK4bIBHo1E unsplash (2) jpg
Ce trebuie să știi despre recuperarea după o fractură de gleznă
Fracturile de gleznă sunt printre cele mai frecvente cauze ale durerii de gleznă. Tratamentul poate implica imobilizarea zonei gleznei cu ajutorul unui ghips.
pexels towfiqu barbhuiya 3440682 11349880 (2) jpg
Când este necesară implantarea protezei de genunchi și care sunt etapele operației
Implantarea protezei de genunchi sau protezarea genunchiului este o procedură chirurgicală complexă, destinată pacienților cu afecțiuni severe ale articulației genunchiului, în special celor cu gonartroză avansată la care tratamentele medicamentoase sau fizioterapeutice nu au dat rezultate.
antonika chanel RJCslxmvBcs unsplash jpg
Ce presupune recuperarea după operația de blefaroplastie
Impactul acestei intervenții asupra aspectului estetic al pacientului este unul major, reducând în mod semnificativ semnele îmbătrânirii.
jelle 1dEZeW1GoOI unsplash 16x9 png
Cum să montezi șindrila bituminoasă: Instrucțiuni pas cu pas
Procesul de montare a unei table de acoperiș noi poate fi o sarcină dificilă, însă utilizarea șindrilei bituminoase poate face procesul mult mai ușor și mai eficient. În acest articol, vom oferi instrucțiuni detaliate, pas cu pas, pentru montarea șindrilei bituminoase pe acoperișul tău:
pexels cottonbro 3927233 jpg
3 idei de cadouri pe care le poți oferi în funcție de perioadele specifice ale anului
Cadourile bine alese pot avea un impact semnificativ asupra relațiilor de muncă, fie că sunt destinate angajaților sau partenerilor de afaceri.
parfum1 jpg
Rolul parfumului în cultura pop
Oamenii din Occident cred că fenomenul pe care îl definim astăzi drept „cultură pop” a existat aproape întotdeauna. Aceasta se referă la produse culturale pentru artă, muzică, modă, film, dans, televiziune, radio, literatură, animație, sport, etc
19 08 clinica stomatologica bucuresti (2) jpg
Vechea dilemă: cum să alegi o clinică stomatologică în București de încredere? Sfaturi utile!
Alegerea unei clinici stomatologice de încredere este o decizie crucială, care poate avea un impact semnificativ asupra sănătății tale dentare pe termen lung.
rochii lungi jpg
Vechea dilemă - purtăm rochii elegante lungi la evenimente speciale sau nu?
Rochia lungă a fost dintotdeauna apreciată; să fie vorba despre faptul că lungimea sa atrăgea atenția? Poate și pentru că, datorită acestui fapt, orice tip de croi sau model ieșea mai bine în evidență.
barbat vesel cu telefonul in mana jpg
6 obiceiuri pe care ar trebui să le ai dacă vrei să joci la păcănele responsabil
Jocurile de noroc, inclusiv cele tip păcănele, pot fi o formă de divertisment plăcută atunci când sunt practicate cu moderație și responsabilitate.
ce sa include i intr o scrisoare de inten ie puncte cheie i sfaturi jpg
Ce să includeți într-o scrisoare de intenție: Puncte cheie și sfaturi
Pe lângă Curriculum Vitae, dorința și disponibilitatea de a obține un job sau de a te alătura unei companii pot fi accentuate printr-o scrisoare de intenție.

Parteneri

114996238 webp
De ce a apărut Jill Biden în roșu la vot. Ce semnificație are culoarea purtată de Prima Doamnă și cum au reacționat internauții
„A votat Jill Biden în secret pentru Trump?”. Internauții au izbucnit din cauza ținutei Primei Doamne. Roșu este culoarea tradițională a Partidului Republican, așa că este justificată reacția acestora.
Heidi Klum  foto   Shutterstock jpg
Heidi Klum: „Am fost bărbat până acum. E prima dată când trăiesc ca femeie!”
Vedeta americană susține că a trăit mai multe vieți până acum și, în toate, a fost bărbat. Abia în viața de acum e femeie. Și încă ce femeie!...
Volodimir Zelenski (foto: president.gov.ua)
Mesajul președintelui ucrainean Volodimir Zelenski pentru Donald Trump după alegerile din SUA
Președintele ucrainean Volodimir Zelenski l-a felicitat miercuri pe Donald Trump pentru „victoria sa impresionantă” în alegerile prezidențiale americane, exprimându-și speranța că alegerea lui va ajuta Ucraina să obțină „o pace justă”.
politia pixabay jpg
180 de zile fără permis pentru un șofer din Suceava, care a urmărit mașina poliției
Un șofer din Suceava a fost penalizat cu o amendă substanțială și suspendarea permisului pentru o perioadă de 6 luni, după ce a deranjat echipajele de poliție în timpul unei intervenții.
Laurentiu Reghecampf, Sportpictures jpg
pnl png
PNL: Nicolae Ciucă, o alegere strategică pentru România în contextul noii administrații Trump
Victoria lui Donald Trump în alegerile din Statele Unite creează un context nou pentru relațiile internaționale, iar pentru România, acest lucru implică necesitatea unei conduceri care să poată naviga cu pricepere o politică externă mai fermă și mai pragmatică.
Banner Catalina Toma
filme jpg
Dublă nominalizare pentru România la prestigioasele Premii Europene de Film
"Anul Nou care n-a fost" și "Trei kilometri până la capătul lumii" au fost selectate pentru a concura la Premiile Europene de Film 2024.
crenvursti jpeg
Crenvurști de casă din carne de pui sau de curcan. Varianta sănătoasă a unui preparat adorat de toată lumea
Crenvurștii sunt o gustare adorată de mulți, dar cei din comerț pot conține adesea aditivi și conservanți. Preparându-i acasă, poți avea control complet asupra ingredientelor și aromei, asigurându-te că sunt sănătoși și fără ingrediente nedorite.