Neglijăm îngrijirea călcâielor vara! De ce ar trebui să fim mai atenți…

Există o parte a corpului pe care o vezi mai ales când te încalți, dar pe care rar o privești cu adevărat. Și, poate tocmai de aceea, ajungi s-o neglijezi exact atunci când e cel mai expusă: vara.

Călcâiele, acele porți de sprijin cu care calci prin lume, ajung deseori să sufere în tăcere, între o pereche de sandale și asfaltul încins. Crăpate, dure, uneori chiar dureroase, dar mereu ignorate, de parcă ar fi un detaliu estetic lipsit de miză. Doar că nu este…

Un raport din 2022 al Asociației Americane de Podiatrie arată că peste 70% dintre adulți cu vârste peste 30 de ani experimentează periodic piele uscată și fisuri la nivelul călcâielor, mai ales în lunile calde. Nu e vorba doar de estetică. Aceste crăpături pot evolua spre infecții, pot influența modul în care calci și chiar pot cauza dureri de spate sau genunchi, prin modificarea posturii. Și totuși, tratăm problema ca pe o banalitate de sezon.

Dermatologii de la Universitatea din Zürich avertizează că pielea de pe călcâi este de patru ori mai groasă decât cea de pe față, dar mult mai predispusă la deshidratare, tocmai pentru că are mai puține glande sebacee. Practic, odată ce e agresată de căldură, praf și frecare, începe un proces de hiperkeratoză – adică o îngroșare excesivă și uscată a stratului cornos – care, netratat, devine autoîntreținut. Cu cât pielea se îngroașă, cu atât se deshidratează mai tare. Și invers.

O cercetare publicată în Journal of the American Academy of Dermatology evidențiază o legătură directă între obiceiul de a merge des desculț vara și dezvoltarea microleziunilor la nivel plantar. Fiecare pas pe gresia din balcon, pe lemnul uscat al terasei sau pe iarba din parc adaugă, fără să-ți dai seama, un strat de microtraumatisme care accentuează uscăciunea. Paradoxal, cu cât pielea e mai bătătorită, cu atât devine mai vulnerabilă.

Ai putea crede că o cremă oarecare, aplicată din când în când, rezolvă problema, însă lucrurile nu stau așa. Specialiștii recomandă o rutină care să combine exfolierea mecanică (dar blândă) cu folosirea unor emolienți bogați în uree sau acid lactic – substanțe capabile să pătrundă în profunzime și să spargă bariera acelui strat cornos care altfel respinge orice hidratare. E momentul în care alegerea produselor potrivite devine esențială – și, în acest context, găsești sugestii variate pentru îngrijirea călcâielor în magazinele de specialitate.

Un alt aspect pe care mulți îl ignoră este impactul încălțămintei. Sandalele cu talpă plată, papucii rigizi sau saboții în tendințe lasă călcâiele expuse la un stres mecanic constant. Conform unui studiu realizat în Australia, purtarea frecventă a încălțărilor fără susținere plantară duce, în medie, la o creștere cu 25% a riscului de fisuri adânci la nivelul călcâielor. Adaugă aici mersul pe jos pe suprafețe dure, umiditatea, transpirația care se evaporă rapid și obții rețeta perfectă pentru pielea crăpată, dureroasă, chiar sângerândă în unele cazuri.

Hidratarea internă face și ea parte din ecuație, dar într-un mod mai puțin intuitiv. Studiile arată că persoanele care consumă constant mai puțin de 1,5 litri de apă pe zi au o predispoziție mai mare la deshidratarea pielii în zonele extremităților: mâini, coate, genunchi, tălpi. Chiar și dacă bei cât trebuie, mai pierzi și prin transpirație, aer condiționat sau stând la plajă, iar călcâiele sunt primele care „strigă” că e secetă.

De notat e și un detaliu subtil: obiceiul de a ignora rutina de pedichiură acasă în afara momentelor de expunere socială. Cu alte cuvinte, ne îngrijim călcâiele doar când se văd, și nu când ele nevoie de hidratare. Totuși, sănătatea pielii nu urmează logica garderobei. Călcâiele tale nu intră în vacanță odată cu concediul de vară, iar o piele neîngrijită poate deveni, în timp, sursa unor complicații reale, chiar dacă inițial părea doar un mic inconvenient estetic.